双11买啥好?好奶囤起来,补钙如此简单

时间:2017-10-30 15:24:20来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(41)收藏复制地址
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一年一次的“双11”又快来了,在琳琅满目的商品中,不知道买什么好?趁着全网优惠,不妨选购日常的补钙品,为自己或全家的健康加分。“缺钙、补钙”这个话题,时不时都会被拿出来讨论。根据“中国骨健康常识”调查报告结果统计出,有效问卷的反馈者84%来自于女性受众,揭示出女性对骨健康常识表现

一年一次的“双11”又快来了,在琳琅满目的商品中,不知道买什么好?趁着全网优惠,不妨选购日常的补钙品,为自己或全家的健康加分。

“缺钙、补钙”这个话题,时不时都会被拿出来讨论。根据“中国骨健康常识”调查报告结果统计出,有效问卷的反馈者84%来自于女性受众,揭示出女性对骨健康常识表现出极高的兴趣。

中国成年女性骨健康问题经常被忽视?!

该项报告调查结果显示88.43%的受访者认识到女性比男性更容易缺钙;但是90%受调查者不知晓成年女性补钙的必要性,仅仅认为需补钙的群体只有中老年、孕妇等群体。 根据专家学者指出,“女性在30-40岁骨质密度达到峰值,之后会因为骨质流失而逐渐下降,骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施,都可能为骨健康埋下隐患。”

但是,根据《中国居民膳食指南》指出,中国居民膳食不合理现象普遍存在,特别是钙摄取严重不足;90%的居民日均钙摄取仅400mg左右,不及推荐摄取量的1/2,中国居民奶制品摄入量也远远低于推荐摄入量。

“奶制品是最佳的补钙选择,尤其是针对成年女性特别应该进行钙和维生素D的补充”,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生博士指出,“奶制品来源的钙更易吸收、使骨密度的增加更为持久,因此建议成年女性每日饮用不少于300g奶相当于配方奶粉50g,可以有效补充钙质。”

成年女性的补钙,不同状态和不同的时期也有差异。正如上面所述,补钙产品的最好选择,还是最普遍的奶制品。

1、日常时期:

人们在成年后骨骼并没有停止生长,而是处在一个动态平衡状态下,骨质不断形成和溶解,当形成大于溶解时骨密度就会呈上升趋势,反之骨密度则会下降。

青少年处于前者,老年人属于后者,而成年人则处在一种平衡状态。如果成年人注意提升骨密度,可以有效缓解老年后出现骨质疏松的几率,所以不要以为只有青少年才需要补钙,成年人也同样需要补钙。

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人体到了一定的年龄后, 会出现乳糖不耐受症状;是乳糖酶分泌少,或活性逐渐下降、消失,不能完全消化分解牛奶中的乳糖缩引起的非感染型腹泻。也因为乳糖不耐受,很多成年女性不怎么喜欢喝牛奶。

推荐的这款舒化高钙奶,采用专利LHT乳糖水解技术,保留牛奶营养的同时,无乳糖,消除饮奶不适。高钙型比普通牛奶高25%钙质,每天2包,满足每日钙需求的78%。

2、生理期:

女性在生理期间,不仅会流失大量的铁质,同时还会流失大量的钙质。女性在月经来临的前十天左右,血钙含量持续稳定下降,由于血钙含量不足,女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁,甚至月经来临后出现痛经等症状。若想缓解女性经前不适,补充钙质是不错的选择。

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3、怀孕期:

孕期及时补钙很重要,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。

怀孕前期至孕期3个月,每日钙的建议摄入量为:800mg;孕期4-6个月,建议摄入量为1000mg;孕期7-9个月,至孕后哺乳期,建议摄入量为1200mg。因此怀孕、哺乳期对于钙的补充需更为重视。

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4、更年期:

女性进入更年期后,由于雌激素水平突然下降,对钙质的吸收能力随之锐减,容易出现各种缺钙症状。骨质疏松,腰酸背痛,容易骨折等,这些就是身体缺钙的典型表现了。

女性进入更年期后,如果出现缺钙表现,即便再怎么补钙,也很难被吸收。因此,要保护骨骼,只有早早开始预防,应当在进入更年期的时候就开始有意识的进行补钙,这样效果才会好。

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