每天四次散步更有助于降低血压

　　在9月号《高血压杂志》上发表的这篇报告中，印地安那州立大学的研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果进行比较。据《每日健康新闻》19日报道，血压范围在120～139/80～89mmHg之间被定义为“高血压前期”，处于这个范围内的血压有所增高，如果稍不注意就有可能发展成高血压。高血压经常与心脏病发作、心力衰竭、肾功能衰竭、心悸和眼盲等病紧密相连。

　　研究人员发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续了7小时。印地安那州立大学健康学院运动机能系的珍妮·华莱士教授说，“我们以前并不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示，对很多血压不稳定的人来说，长距离、持续的散步具有更好的降压效果。”

　　这些新发现可能会激发那些不适合长距离散步的人的运动热情。华莱士说：“对大部分人来说，没有时间散步是他们的最大问题。你可以这样想：‘我没有时间去体育馆或在外面散步消磨40分钟的时间，但是我可以挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，4个10分钟的散步就可以轻松解决了。”(任秋凌）