美体：减肥千百 要守住最后时刻

　减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。

　　良好生活饮食习惯是保障

　　饮水要充足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水，其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。光靠饮食减肥而不运动是不对的，有很多配合饮食的锻炼方法，大家可以配合练；

　　良好的生活习惯，不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

　　推荐腹部配合减肥操：女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉，但是只靠饮食来控制是远远不够的>>>

动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。   动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。 您有疑问吗？专家解答腰腹部减肥的关键6问>>>

动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。   　　动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。   　　动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。 类似这种配合的减肥锻炼方法还有很多>>>

　　减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。请来减肥沙龙论坛聊聊！

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