睡眠非常重要,睡的好能有这么多好处!

时间:2017-11-07 11:04:58来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(6)收藏复制地址
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睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。那么,睡的好到底还有哪些好处呢?1、消除身体和大脑的疲劳不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,会消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非

睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。那么,睡的好到底还有哪些好处呢?

1、消除身体和大脑的疲劳

不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,会消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。并且,消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。但是,想要彻底消除疲劳,你一定要拥有一款好床垫。

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2、消除压力

感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样。通过睡眠,能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。

经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。

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3、身体的成长发育以及防止老化

睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外,成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

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4、预防疾病

睡眠是,骨髓中产生白血球,红血球等 能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。

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5、提高记忆力和学习效率

人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。

浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。

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