瘦腿有三宝,一吃、二动、三泡脚

时间:2017-11-09 07:53:27来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(6)收藏复制地址
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不知道你是不是“大腿粗如象,小腿肉滚滚”的受害者?是否面对多种瘦腿方法不知道如何选择?瘦腿三宝,一起学起来!一吃:营养要吃够腿太粗,有可能是营养不良导致的。正因为缺乏营养,腿才会肆无忌惮的发胖。只有补充足够的维生素A、C、E、B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养,才能又快、又稳、不

不知道你是不是“大腿粗如象,小腿肉滚滚”的受害者?是否面对多种瘦腿方法不知道如何选择?瘦腿三宝,一起学起来!

一吃:营养要吃够

腿太粗,有可能是营养不良导致的。正因为缺乏营养,腿才会肆无忌惮的发胖。只有补充足够的维生素A、C、E、B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养,才能又快、又稳、不反弹的瘦腿。

香蕉

香蕉富含钾元素,钾元素是水肿型身材的救星,丰富的钾元素可以帮助身体“排水”,让多余的水分尽快排出身体。不过,香蕉热量略高,一天不要超过3根。

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白萝卜

白萝卜含有“瘦腿神器”芥子油。白萝卜有那么一点点辣辣的味道,就是这个芥子油,它可是消除脂肪的神器,可以加速新陈代谢,对于腿部堆积的大块脂肪群效果最佳。

西红柿

西红柿是减肥的老朋友,它富含维生素C,有利于加速身体的新陈代谢,加速身体的水循环。西红柿最好生吃,防止因高温而流失的维生素C。

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芹菜

芹菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充瘦腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

二动:拉伸+敲打

拉伸动作

1.站直,双脚微微分开,可以扶墙或者扶着稳定的高背椅。

2.左脚站稳,保持上身正直。把右腿向右侧抬起,随着高度的提升,感觉到大腿内侧的肉被拉伸的感觉。腿的高度,以自己的极限为准。

3.每条腿抬15下换腿,抬得速度可以“快抬慢放”或者“慢抬快放”。

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敲胆经

1.中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果。敲胆经要敲两条腿。

2.可以利用生活的间隙,比如坐着看电视遇到广告,就可以敲打几下胆经,也可以无事休闲的时候,坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。

三泡脚:泡脚加速瘦

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最好准备一个大大的足浴桶,让水能达到小腿,效果更好。水温不宜过热,控制在50°C左右即可,可以在脚盆里加一点藏红花或者玫瑰精油。坚持泡脚会使血液循环畅通,加快腿部代谢,双腿会一点点的变瘦。

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