孕期还在只补叶酸么?其实孕妈最缺的是它

时间:2017-11-10 22:26:28来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(8)收藏复制地址
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说起叶酸相信很多孕妈都不会陌生,孕期吃叶酸的好处,不少妈妈也都能一一列举出来,比如最重要的一点,就是它可以有效帮助胎儿神经系统发育,预防畸形,起到保胎作用。不过,与叶酸相比,有一种物质在孕期更容易缺乏,对胎儿和孕妈影响也更大。怀孕期间由于血容量增加,血浆的增加量远远多于红细胞的增

说起叶酸相信很多孕妈都不会陌生,孕期吃叶酸的好处,不少妈妈也都能一一列举出来,比如最重要的一点,就是它可以有效帮助胎儿神经系统发育,预防畸形,起到保胎作用。不过,与叶酸相比,有一种物质在孕期更容易缺乏,对胎儿和孕妈影响也更大。

怀孕期间由于血容量增加,血浆的增加量远远多于红细胞的增加,容易造成妊娠生理性贫血。孕妈在妊娠期对铁的需求大大增加,同时还需要额外储存足够的铁,满足胎儿发育需求以及出生后6个月的需求量,当然也有另外一部分会被用来补偿分娩失血造成的损失。

Tips:孕妈可以在孕期适当吃些燕窝,补充全面而充足营养,为胎儿发育提供支持,满足成长需求;同时还美容养颜,舒润孕妈好气色。

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由此可见,铁元素对孕妈和胎儿身体的重要性。但是据不完全统计,我国50%的孕妈都会在孕期出现妊娠期贫血问题,或轻或重的对胎儿发育造成影响。孕妈要怎样才能够日常的生活获取足够铁呢?

1、动物的内脏

动物的肝脏内含有丰富的铁,但是不可以多吃,建议3-5天吃一次,因为动物的肝脏是排毒的,吃太多对孕妈和胎儿健康也没什么好处。可以多喝牛奶以及豆制品,不仅可以补铁,还可以获得钙的补充。

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2、含叶酸的蔬菜

有些绿色的蔬菜当中,不仅含有丰富的铁,同时也含有丰富的叶酸,比如菠菜,油菜等这类蔬菜。不过,孕妈在做菠菜的时候,记得先在热水焯一下,去掉影响身体钙吸收的草酸物质,避免破坏身体营养平衡。同时在做的时候,温度不要太高,不然会削减铁和叶酸的营养成分。

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3、含维C的果蔬

吃些含有维C以及含有铁的水果,可以有效的促进铁的吸收,这是由于维C能够大大的促进铁的吸收效率。像橘子,桃,西红柿,大枣,李子,葡萄,苹果等水果,不仅补充了维C,还补充了铁,提高了孕妈身体对铁的利用率,一举两得。

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怀孕是一件很开心很甜蜜的事情,孕妈一定要在孕期注意保护胎儿,同时注意自身健康的生活方式,保持积极的心态和愉悦心情,给胎宝宝提供一个良好的发育环境,让孕期顺利度过,迎接新生命的到来。

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