冬季养生小常识,女性必知

时间:2017-11-14 16:43:48来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(11)收藏复制地址
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天气愈来愈冷了,冬季的寒冷让我们的养生大计也面临了很多的困难。那么冬季如何养生呢?【1、注意肌肤保湿润燥】在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了

天气愈来愈冷了,冬季的寒冷让我们的养生大计也面临了很多的困难。那么冬季如何养生呢?

【1、注意肌肤保湿润燥】

在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。因此,在补水方面可不能马虎。

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【2、注意温差、预防感冒】

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用一些抗寒的物品,以预防感冒的发生。

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【3、注意关节保暖】

在寒冷的冬季我们有时会疏忽一个很主要的部位,那就是我们的关节,由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

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【4、饮食温热勿燥】

冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

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