坐月子几天才健康?不是一个月也不是仨月

时间:2017-11-15 20:37:58来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(10)收藏复制地址
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坐月子也是一个社会性的行为,坐月子能协助新妈咪顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使新妈咪位于神圣地位,周边的人甘愿为她付出,新妈咪趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。但坐月子期间禁忌过多,导致孕妈们都希望能尽早“出

坐月子也是一个社会性的行为,坐月子能协助新妈咪顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使新妈咪位于神圣地位,周边的人甘愿为她付出,新妈咪趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。但坐月子期间禁忌过多,导致孕妈们都希望能尽早“出月子”,一到30天孕妈就掐着日子马上解放自己。

其实,坐月子的日期并不是一个精准的数值,不是说坐满一个月身体就能恢复的很好,这还要看妈咪身体状态,和产后42天检查的结果来判定,到底妈咪还需不需要再继续调理。

【坐月子至少需要多少天?】

人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。

● 子宫体的收缩、恢复,需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小;

● 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;

● 产后腹壁紧张度的恢复也需要6~8周的时间。

所以产后至少6~8周是妈咪恢复身体的关键。

》小编插句嘴:产后暗示佩戴收腹带,帮助妈咪器官尽早复位,恢复好身材。

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产前孕妈咪担负着胎宝贝生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。产后宝贝娩出,母体器官需要恢复到产前的状态。而这些器官形态、位置和功能的复原,取决于新妈咪在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

》小编插句嘴:产后妈咪元气大伤,需要补充均衡的营养才能尽快恢复,每天喝一杯妈妈奶粉,帮助妈咪调节肠胃健康,还能更好的母乳喂养。

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TIPS:新妈咪注意啦

如在此期间干重活,新妈咪就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子只是在产后最初的1个月尤为重要,并不是产后1个月新妈咪就能得到彻底的恢复。新妈咪的生理和心理的恢复还是需要很长的时间,1个月以后虽然不用像坐月子一样谨慎,但生活上也要适当注意。

》小编插句嘴:妈咪坐月子期间千万不要过于劳累,也不要碰凉水,这样会对身体造成损伤,一些洗衣做饭的家务就交给家人来做吧。

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【为什么妈咪一定要坐月子?】

坐月子的过程,实际上是新妈咪整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响新妈咪的身体健康。新妈咪由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补才能恢复健康。坐月子的目的就是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

》小编插句嘴:产后妈咪要格外注意私处的护理,防止发生感染留下病根。

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【产后42天检查对孕妈咪的重大意义】

我们知道,妊娠与分娩是女性人生中的一段特殊时期,之所以特殊,是因为女性为满足妊娠和分娩的需要,体内的各个器官系统都发生了相应的适应性变化,分娩时孕妈咪又付出较大的体力,如果分娩时经历了手术,如剖宫产术、产钳术、胎吸术或会阴侧切术等,还要有伤口康复的过程。另外,如果孕妈咪有妊娠合并症和妊娠并发症的话,产后这些疾病的变化、转归和治疗同样也是非常重要的。

一般情况下,妈咪的机体(除乳腺器官外)在产后6周(也就是42天内)逐渐恢复至怀孕前的状态。中国人往往有坐月子的习惯,产后一个月“足不出户”在家休养,产假一般有3~4个月的时间。我们要提醒妈咪和家人千万别忘了产后42天左右到医院去做妈咪的体检和宝贝的体检,来评价妈咪的恢复情况和宝贝的生长发育及喂养状况。

》小编插句嘴:母乳妈咪饮食不宜油腻,以清淡、营养均衡为主。食用橄榄油中不含有胆固醇,月子期间食用还可以帮助孕妈咪肠道消化,吃的更健康。

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当然,我们说是产后42天检查,但也不拘泥于产后42天当天,只是那一段时间就好了,因为如果遇到天气原因、家人其他工作安排等,也可以适当调整一下时间,但不要拖延太长的时间,以便及时发现问题及时治疗处理。

【新妈咪坐月子调理4准则】

1.慎寒温:产后体虚易受邪气侵袭,应穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

》小编插句嘴:产后妈咪需要注意伤口的护理,洗浴时不要触碰伤口部位,使用柔软的小毛巾轻轻擦拭皮肤。

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2.适劳逸:适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

》小编插句嘴:产后陪伴宝宝对于妈咪来说就是一种很好的锻炼了,新妈咪要尽快熟悉照顾小宝贝的工作,学会换纸尿裤是第一步哦。

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3.勤清洁:生产时体力消耗过度,加上皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,所以新妈咪要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

4.调饮食:饮食方面因个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质做调配比较妥善。

【新妈咪月子饮食调理计划】

●饮食宜忌

产后一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。饮食原则以均衡为首要,特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,避免摄取过多的热量。

》小编插句嘴:产后妈咪饮食进补的同时不要忘记口腔的护理与清洁哦,使用电动牙刷清洁口腔死角,保护牙齿健康。

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●滋补原则

滋补品最好在产后二三天后,胃口渐增的时候再吃。新妈咪胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝粥,每天吃1~2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

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