男生睡前3个小动作,颜值越睡越高!

时间:2017-11-16 19:43:46来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(20)收藏复制地址
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睡前1小时你们都做过什么?看空间、刷微博、追新剧、逛朋友圈…?原来都是在「玩手机」中度过的,殊不知睡前的1小时,尤其对男生们来说,是颜值逆袭的一个关键时刻哦,也决定了明天的你是帅哥还是路人。以下3个睡前小习惯,远比玩手机来得更有意义,重要的是还能让你变得更帅更健康!①关闭手机工作

睡前1小时你们都做过什么?看空间、刷微博、追新剧、逛朋友圈…?原来都是在「玩手机」中度过的,殊不知睡前的1小时,尤其对男生们来说,是颜值逆袭的一个关键时刻哦,也决定了明天的你是帅哥还是路人。

以下3个睡前小习惯,远比玩手机来得更有意义,重要的是还能让你变得更帅更健康!

① 关闭手机

工作忙了一天,洗漱好终于躺在了柔软的床上,然后就是抱着手机玩,越玩越兴奋,哪里还睡得着觉?

想要有高质量的睡眠,首先做的就是:关机、关灯,营造一个有助于进入深度睡眠的暗黑环境。因为灯光、手机萤光幕等光线都会抑制褪黑激素的分泌,让人晚上难以入睡,影响睡眠质量,导致第二天早上起来身心疲劳、脸色暗淡。

② 准备早餐

很多上班族由于早上时间来不及,早餐都是随便应付的,比如买个面包、豆浆等。作为一天的第一顿饭,早餐吃好对健康很重要。因为经过一整晚的休息,体能恢复需要充足的养分。

与其随便吃点东西,不如在睡前1小时准备好第二天的早饭,既可以当作睡前小运动,又可以送给自己一份营养又健康的早餐。

③ 沐浴洗澡

经过一天的忙碌,身体和精神都处于紧绷的状态中,晚上睡在床上,感觉腰酸腿痛,很难进入睡眠状态,翻来覆去就是睡不着。

其实可以在睡前泡个热水澡,这样不仅有益于促进血液循环,还能赶走疲惫,让身心更加放松。洗完澡用毛巾擦拭身体,帮助身体快速“冷却”。这时身体开始释放出比人们在沐浴中所获得的更多热量,释放得越多,越容易进入深度睡眠哦。

今天晚上,就不要再做…别的事啦,关机、关灯、拉帘,安静入睡吧,明天早上起床你会发现世界上又多了一位帅哥,那就是你哦!

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