产后带娃很心累,妈妈如何减少腰酸呢

时间:2017-11-16 19:44:12来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(13)收藏复制地址
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产后妈妈既要给宝宝换尿布,又要给宝宝喂奶。虽然坐月子期间能够补充很多营养,但是照顾宝宝的时候很多妈妈都是亲力亲为,难免会累的腰酸背痛。为了避免这种情况屡次发生,妈妈们需要照顾好自己了。▼选择专业的换尿布台很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布,又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布,这样的话

产后妈妈既要给宝宝换尿布,又要给宝宝喂奶。虽然坐月子期间能够补充很多营养,但是照顾宝宝的时候很多妈妈都是亲力亲为,难免会累的腰酸背痛。为了避免这种情况屡次发生,妈妈们需要照顾好自己了。

▼选择专业的换尿布台

很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布,又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布,这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力,伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多,还能延长时间增进情感。

如果觉得坐着不方便的话,建议妈妈们选择一个与身高相适,同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方,可以选择专业的尿布台,这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。

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▼喂奶时用东西支撑后背

妈妈怀抱宝宝喂奶时,上身常常是前倾的姿势,腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上,甚至是床上都会更轻松些。另外,妈妈也可以选择一个专用的喂奶靠背椅垫,舒适度会提高很多。

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▼借助喂奶神器

常说的喂奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能将宝宝垫高到适合吃奶的位置,一方面能解放妈妈的双手,另一方面也能减少妈妈上半身前倾的情况,避免长时间抱着宝宝,对腰部也能起到保护作用。

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▼借助床中床母婴同睡

如果宝宝实在比较难适应婴儿床的话,妈妈可以选择一个床中床。这样宝宝可以跟妈妈一起睡,但是却拥有自己的小空间,另外还能减少妈妈半夜起床抱宝宝、看宝宝的次数,减少使用腰部。

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▼多使唤孩子ta爸

最有效的护腰“神器”,一定是要有一个能帮助照顾宝宝的孩子他爸。换尿布、抱宝宝、哄宝宝、提重物,简单的事能使唤就使唤,这样对新手妈妈身体的恢复也是有帮助的哦。

另外,产后妈妈一定要注意腰部保暖,避免受冷风吹。腰部不适,可以适当按摩一下,也可以用热毛巾稍微敷一下。

(本文所有图片均来自网络)

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