怀孕变“傻”?9个方法挽救你的记忆力!

时间:2017-11-17 22:21:28来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(14)收藏复制地址
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有人说,生个孩子能“傻”三年,可能有点夸张。但是,当了妈妈以后,大脑运转的速度确实有点出乎我们的意料,到底是哪里出了问题呢?我们又应该如何应对呢?关于记忆力,是不是每个妈妈都曾有“劣迹斑斑”的事迹?温柔一点的,可能忘了把车停在了哪个停车场。崩溃一点的,可能忘了接孩子,然后迎着老师

有人说,生个孩子能“傻”三年,可能有点夸张。但是,当了妈妈以后,大脑运转的速度确实有点出乎我们的意料,到底是哪里出了问题呢?我们又应该如何应对呢?

关于记忆力,是不是每个妈妈都曾有“劣迹斑斑”的事迹?温柔一点的,可能忘了把车停在了哪个停车场。崩溃一点的,可能忘了接孩子,然后迎着老师怀疑你是后妈的眼神和孩子委屈的小脸,暗自抱怨:我这个猪脑子啊!

到底记忆力衰退和“妈妈”这个角色之间有哪些必然的联系呢?健康专家认为,记忆力衰退其实与年龄密不可分,人在30岁以后,记忆力开始非常缓慢地衰退。妈妈们之所以强烈地感觉脑子不好使,除了和年龄有关以外,还和睡眠不足、多任务处理以及精神压力大有关。

但是,我们也不要悲观,记忆力衰退的速度其实远没有我们想象中的那么快,而且,还有很多办法可以帮助我们延缓这种衰退。

方法一:吃健脑食物

吃什么能健脑呢?我们从营养素来入手:

omega-3多不饱和脂肪酸:三文鱼、比目鱼、核桃、亚麻籽等。

单不饱和脂肪酸:坚果、橄榄油、鳄梨等。

抗氧化剂:各种浆果、豆类、苹果等。

你可能不知道的:调料或者香料也有神奇的健脑功效,比如桂皮、肉寇。值得一提的是芥末和咖喱,这两种调料中含有一种“姜黄粉”的调料,“姜黄粉”有很好的抗氧化功能,对大脑非常有益。

小编贴心话:别以为只有孩子需要益智健脑,其实妈妈更需要。因为你要和那个脑子越来越聪明的家伙斗智斗勇,得来点营养后盾!

方法二:聊天

交谈是一种非常有效的锻炼大脑和提升记忆力的方法,因为在对话的过程中,你的大脑要飞速地运转,你要理解对方所说的话,要思考对话中隐藏的对方的观点,还要调整自己的情绪,控制自己的说话欲望,给对方留有说话的空间等等。看看,即便是简单的聊天,你的大脑在潜意识里却完成了这么复杂的工作。

你可能不知道的:密歇根州大学曾经做过一项研究,在智力测试前,那些刚刚聊天10分钟的人比没有聊天的人完成的效果更好。

小编贴心话:下次再和朋友煲电话粥,请振振有词地对你的老公说:“我不是在聊天,我是在锻炼大脑!”。

方法三:学外语

有没有搞错?都记忆力衰退了,还学外语?难道是传说中的“以毒攻毒”?解释是这样的:在运用另外一种语言的锻炼中,会提升大脑的血液量,同时还可以激发和保护大脑叶脉之间的连接,从而起到提升记忆力的作用。有研究显示,那些同时会两种语言的成人或者孩子在注意力跨度以及智力水平方面都会略高一些。

其实,也不必那么正式,和孩子一起听听英文歌曲,或者看一场喜欢的没有中文字幕的老电影……

你可能不知道的:纽约大学的一项研究显示,那些会两种语言的老年人比普通人老年痴呆的可能性要晚4年出现。

小编风凉话:如果你觉得这个方法太让你“崩溃”,请直接忘了这条,然后转到方法四。

方法四:搞点新鲜的点子

新鲜的事情可大可小,大到可以研究研究欧洲的历史,小到可以换一本不同口味的小说。总之,世界之大,总能找到一些新鲜的事物让你着迷或者侧目,你掺和的维度可以很广,也可以很深,让自己的生活尽量丰富一些,在某种程度上可以减轻自己的精神压力。

你可能不知道的:一切新鲜的东西都可以帮助大脑神经元之间建立连接,从而提升你的记忆力。

小编贴心话:人生的一大乐事就是无限可能,只要是不犯法的,就可着尽儿地试吧,总能找到一样让你很high的事。

方法五:一个时间专注地做一件事

每个人都有过这样的体验,当你给电脑打开太多个窗口,让它同时处理太多的任务时,结果很可能是一个——死机。而你对自己呢?一边做着饭,一边陪孩子玩积木,还想着应该回复一下邮件?所以,这时候如果你忘了给菜里放盐,或者忘了给孩子吃水果,那还有什么可惊讶的呢?

你可能不知道的:过多的任务会让大脑的负担过重,所以它会自动忽略一部分细节,那些细节有可能就是你把事情搞砸的“罪魁祸首”。

小编贴心话:如果你知道电脑会死机,就别把你的大脑当电脑使唤。

方法六:重视碳水化合物

这一条恐怕会引起正在减肥妈妈的紧张或者围攻,呵呵。不过,不容忽视的事实却是,碳水化合物是大脑能量的来源,一项研究显示,那些长时间节制碳水化合物摄入的妈妈要比正常饮食的妈妈记忆力水平更低。

但还有研究表明,体重减轻有助于提升记忆力。这似乎是矛盾的?但综合的结果其实是,妈妈们需要一个平衡的饮食计划。碳水化合物、肉类、蔬菜、水果……这些要在一定程度上保持平衡,这样是对大脑非常有益的。

你可能不知道的:还有一项研究显示,平衡的饮食计划可以为大脑提供细水长流的能量供给,而不健康的饮食方式,可能会让这些能量忽高忽低。

小编贴心话:就算减肥是女人一生的功课,但是,也别对自己下手太狠。

方法七:运动

众所周之,运动可以加快血管中的血液流动,从而为大脑提供更多的营养和氧气。很多研究表明,有氧运动可以提升大脑的感知速度,提升记忆力。

你可能不知道的:与饮食和大脑刺激相比,运动的效果会更好!

小编贴心话:有句至理明言怎么说来着:想健康吗?跑步吧!想美丽吗?跑步吧!现在再加上一句:不想变傻吧?跑步吧!

方法八:保证摄入足够的铁

如果你经常感到昏昏欲睡,或者健忘的程度有点太难以忍受,那你有必要去查一查,是不是缺铁?很多妈妈知道,铁对宝宝的大脑发育很重要,这个道理同样适用于妈妈。所以给宝宝补铁的那些食物(比如红肉、动物肝脏等),妈妈也要适量补充。

你可能不知道的:如果缺铁严重而导致贫血,而且这种状况持续了4个月以上,大脑的反应速度、学习能力、记忆能力都要比正常的时候下降很多。

小编贴心话:如果打瞌睡的频率真的很高,赶紧去查查是怀上了老二,还是缺铁?哪个更让你崩溃呢?哈哈。

方法九:打电子游戏

你没看错,就是打游戏!为了达到刺激大脑的目的,选择的游戏请别太小儿科,尽量能有点情节,或者有一点难度,这样在玩游戏的过程中,你的大脑就会充分运转,记忆力和大脑的敏捷度都能提高。

你可能不知道的:研究显示,那些经常玩游戏的人在各种任务之间的转换能力要比不玩游戏的人高很多,在短时记忆以及辩论和推理能力方面都会略强一些。

小编贴心话:这和鼓励老年人下象棋能预防老年痴呆的道理是一样一样地,只是呈现的载体更年轻、前卫一些。但一定要适量,切记、切记!

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