孕晚期这6个姿势要当心!别伤害了胎宝宝

时间:2017-11-26 21:19:25来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(44)收藏复制地址
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随着肚子一天天大起来,孕妈咪时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵便。怀孕了,意味着孕妈咪从此不再是一个人,不仅吃喝需注意,有些妈咪们习以为常的习惯或小动作,很有可能正在让肚子里的宝宝受苦!妈咪需要建立起安危意识,以下这6类动作,妈咪为了宝宝谨记不要做哦。●1.孕晚期经常站立或坐立

随着肚子一天天大起来,孕妈咪时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵便。怀孕了,意味着孕妈咪从此不再是一个人,不仅吃喝需注意,有些妈咪们习以为常的习惯或小动作,很有可能正在让肚子里的宝宝受苦!妈咪需要建立起安危意识,以下这6类动作,妈咪为了宝宝谨记不要做哦。

● 1.孕晚期经常站立或坐立时间过久,会使周身血液循环受到影响,容易造成盆腔淤血,使身体过于疲劳,从而引发危机。

孕妈咪可以这样做:

站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。

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● 2.经常伸长上身及胳膊去够取高处的东西,造成腹部用力,容易对孕肚造成压迫,不利于子宫中的胎儿。

孕妈咪可以这样做:

家中收藏的物品尽量不要放得太高,若有大柜子,可将轻巧的物品往上放,笨重的往下放。孕妈咪从高柜子中拿东西的时候,最好有家人的帮忙,千万别逞强自己拿。

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● 3.使用蹲式马桶时间过久,或下蹲做家务时间过长,造成下肢血液循环回流不畅,引发或加重下肢水肿,还容易在起身时摔倒。

孕妈咪可以这样做:

家中最好安装坐式马桶,或者为孕妈咪单独准备马桶座椅。孕晚期上厕所时,最好有家人陪同、搀扶。

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● 4.孕晚期走路的步伐依然迈得很大或很急,导致日益变得沉重的身体重心不稳。

孕妈咪可以这样做:

行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡,但要避免长时间地站立。行走时一定要注意一步一步地踩实,上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈咪的视线,下楼梯时不容易看清。切记踩稳当了再迈步,千万不要踩空。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。

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● 5.洗衣服时过于用劲拧衣服,因腰部的稳定性下降不慎造成腰扭伤;或用搓衣板顶着腹部洗衣服,对子宫造成刺激。

孕妈咪可以这样做:

怀孕后,可以从事一般的擦、抹家具等劳作,但不可登高打扫天棚,不可上窗台擦玻璃。擦抹家具时尽量不要弯腰、下蹲。家里实在要进行打扫天棚、上窗台擦玻璃等的“大扫除”,不妨雇个钟点工,这样既美化了家里的环境,又避免了伤害孕妈咪潜在的危险。

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● 6.由于身体笨重,常常喜欢长时间懒散地斜倚在松软的沙发里,使全身肌肉组织紧张并受到压迫,导致肌肉萎缩,引起肌肉疼痛,尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态,肌肉韧带受损,不利于分娩。

孕妈咪可以这样做:

散步,这是孕早期和孕晚期最适宜的运动,但散步时间不宜过久,以不感到疲劳为宜,以早餐和晚餐后为好。

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【孕期避免意外受伤小TIP】

孕妈咪行动不便,有时腹部会意外受伤,比如摔倒或被磕碰,严重的可能是车祸。

防护要点:

(1)孕妈咪穿平底低帮的鞋更安全,不要穿高跟鞋。在一些“危险地带”,比如刚清洗或打蜡的地板、冰面、雪地或其他湿滑的地面上,胶底鞋比皮底鞋稳定性更好。

(2)孕妈咪进出屋门、储藏室或收款柜台时,门扶手或桌柜的转角很可能磕碰到腹部,或者被周围淘气的孩子撞到,也应该小心。

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(3)为了避免头晕,从坐卧站起时动作要慢些,避免站起过快。

(4)洗浴时时间不要太长,一般不要超过8分钟,疲劳时最好坐在小凳或垫子上。

(5)怀孕中后期行动不便时上下台阶可借助手杖保持平衡。另外,提拉、搬动重物时要量力而行。

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