很多孕妈睡前有这习惯,却不知会影响胎儿

时间:2017-11-27 22:44:12来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(39)收藏复制地址
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对于处在妊娠期的孕妈咪来说,为了安然度过孕期,很多生活细节需要注意,睡眠质量就是其中。一—好的睡眠,不仅使孕妈咪神清气爽,更会令肚里的宝贝茁壮成长。但是对于年轻的爸爸妈妈来说,熬夜已经是见怪不怪的现象了。TIPS:妈咪在孕期要保持早睡早起的良好生活习惯,睡前洗个温水澡,能够让睡眠

对于处在妊娠期的孕妈咪来说,为了安然度过孕期,很多生活细节需要注意,睡眠质量就是其中。一—好的睡眠,不仅使孕妈咪神清气爽,更会令肚里的宝贝茁壮成长。但是对于年轻的爸爸妈妈来说,熬夜已经是见怪不怪的现象了。

TIPS:妈咪在孕期要保持早睡早起的良好生活习惯,睡前洗个温水澡,能够让睡眠质量更好。孕期肌肤更敏感,妈咪要选择温和无刺激的洗护用品,婴儿专用的也适合妈妈 ↓↓

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很多孕期的准妈妈也有熬夜的坏习惯,每天晚上都是困的不要不要的,也不愿意早早上床休息。但是我们要知道,对于孕妈咪来说,熬夜不仅伤害母体健康,也影响胎儿发育。虽然熬夜的危害并不会起到立竿见影的效果,但却在无形中透支着准妈妈和胎宝宝的健康。

TIPS:由于孕产期内分泌变化,睡眠质量下降,眼部原本就很薄的皮肤会因为水分营养流失而出现细纹和暗黄。妈咪要选择安全温和的眼霜,改善暗沉,保持眼部滋润,淡化黑眼圈↓↓

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【1. 影响肝胆造血,妈妈和胎儿会血虚】

对于准妈妈而言,怀孕本身就是一件非常耗气血的事情。而晚上11点到凌晨3点是肝脏造血的时间。怀孕本身就是很耗血气的过程,如果准妈妈在晚上11点还醒着或者是还没有睡着,就会影响肝脏造血,很容易造成血亏。

TIPS:从怀孕初期开始,妈妈的乳房逐渐增大,选择一款健康舒适的内衣至关重要↓↓

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【2.胎儿生长发育缓慢】

如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。

TIPS:孕期妈咪要按时产检,让医生了解妈咪和胎儿发育的状况。去医院记得带上湿巾,方便随时清洁 ↓↓

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也有很多准妈妈晚上熬夜以后,第二天就会起得特别晚,同时又错过了吃早餐。要知道,早餐是每天最重要的一顿饭。不吃早餐,营养供应不足,胎宝宝就会出现生长发育落后等问题。而且这种影响还会持续到宝宝出生后,生长缓慢、体重偏轻等。

TIPS:妈咪怀孕期间,爸爸要主动多分担家务,比如洗衣服。要选择植物配方的洗衣皂,给孕肌特别的呵护↓↓

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【3. 生物钟颠倒,宝宝婴儿期爱哭闹】

胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟。要知道,准妈妈孕期保持着怎样的睡眠习惯,将来宝宝出生以后就会回馈给你。昼夜颠倒的生活习惯打乱了胎宝宝的生物钟,不利于宝宝形成良好的睡眠习惯,出生以后闹人,而且脾气暴躁、爱哭闹、爱生气等性格特点。

TIPS:宝宝出生后,优质睡眠对妈咪和宝贝都很重要,选一款含有高比例吸水分子的纸尿裤,让宝宝安心熟睡到天亮,不用频繁起夜换尿布,妈咪也能睡个安稳觉咯 ↓↓

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要知道,产后妈咪身体虚弱,照顾宝宝也很辛苦,如果到时候宝贝日夜颠倒,妈咪可能会累成汪星人。所以还是赶紧洗洗睡吧。

TIPS:很多妈咪在孕期入睡都会感到腰酸腿疼,肚子下坠,晚上辗转反侧。其实。使用孕产妇护腰枕,可以让孕妈咪入睡更轻松↓↓

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【4. 易引发下肢静脉曲张】

孕妈咪晚上不睡觉,躺在床上用手机看网页、玩游戏,身体都会保持同一姿势。而孕期随着子宫的扩张,会逐渐压迫到下腔静脉导致准妈妈下半身静脉回流不畅,继而出现会阴、下肢静脉曲张。因此,准妈妈尽量不要熬夜玩手机,要养成良好的睡眠习惯。

TIPS:如果您是生二胎,大宝也要照顾好。天气转凉,妈咪别忘记给大宝添几件新衣服↓↓

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★孕妈咪要为宝贝睡个好觉

妈咪在怀孕以后,需要为子宫内的胎儿创造一个良好的环境,这其中就包含了充足的睡眠时间。睡眠时间应比正常人稍微多一些,每晚最少8~9小时,午间最好也能保证1~2小时的睡眠,但时间不宜过长。

在怀孕时期,孕妈咪如果能睡得很熟,睡眠时脑部的下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母体成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。许多孕妈咪孕后变得比较容易入眠,就是因为黄体和胎盘释放了大量激素,使身体内部自然而然地发生了变化。

★改善睡眠质量4个小妙招

1.孕妈咪要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

2.改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,使子宫的血运减少,影响宝贝发育。最好在计划怀孕前就养成良好的左侧卧位睡眠习惯。

3. 另外,孕妈咪要学会控制好自己的情绪。睡前要调节好自己的情绪,尽量使自己放松,带着愉悦的心情进入梦乡。

4.如果你觉得恶心、反胃,可以在睡觉前吃些清淡的零食,比如苏打饼干等,不要让自己的胃空着。平时饮食要以清淡为主,不要吃过多的辛辣、生冷、咖啡等食物,这些刺激性大的食物,都会导致神经兴奋,对于睡眠毫无益处。

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