冬天坐月子怕冷?月子专家教你“三防”

时间:2017-12-06 16:52:43来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(39)收藏复制地址
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冬天坐月子,室外寒风刺骨,妈咪深怕自己与宝宝受寒,往往捂着忒严实,不过这里要提醒,虽然不像夏天坐月子不容易捂出病,但冬天坐月子也要注意“三防”:防“疯”补,防“寒凉”,防“吹风受冻”。一,冬季月子饮食防“疯补”月子坐得好,正确的月子饮食占了60分。冬天坐月子,产妇应吃些营养高、热

冬天坐月子,室外寒风刺骨,妈咪深怕自己与宝宝受寒,往往捂着忒严实,不过这里要提醒,虽然不像夏天坐月子不容易捂出病,但冬天坐月子也要注意“三防”:防“疯”补,防“寒凉”,防“吹风受冻”。

一,冬季月子饮食防“疯补”

月子坐得好,正确的月子饮食占了60分。

冬天坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多补充营养汤水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

不要盲目进补大鱼大肉,应该阶段性进补,才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复,保证奶水质量。

冬季可以多吃温补的营养汤水,比如鲫鱼汤、莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等,炖汤时,可以适量加入桂圆肉、枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。

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尤其像这样低温榨取的黑芝麻油,温和热补,并能促进产妇肠胃消化吸收、缓解便秘、强身健体,热炒的菜肴香喷喷,也可以增进食欲。

二,冬季月子饮食防“寒凉”

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品,这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

很多妈妈在冬天最大的疑惑就是:能不能吃水果?直接吃水果很冷,该如何是好?

事实上,在月子期,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

建议可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不那么寒凉了。

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也可以用宝宝的辅食机,将水果煮后打成泥,坐月子也可以享受一道水果沙拉~~

注意:葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也要忌口,以免引起便秘、痔疮等不适。

三,冬季坐月子洗澡防“吹风受冻”

在寒冷的冬天坐月子,可以说是一个不小的挑战,所以传统坐月子,婆婆妈妈们都不让产妇洗澡、洗头、刷牙,她们认为只有这样以后才不会落下关节痛、头痛、牙痛等毛病;甚至冬季坐月子应该坐满四十天,其间除了上厕所最好不要下床。

但是,现代社会是有暖气、地暖或浴霸、电吹风的,只要室内温度维持20℃-25℃保暖避免受凉,产妇可以洗澡洗头,但一定要用热水,且浴室内应先加温至20℃以上再进入;应选择淋浴或擦浴,洗完立即擦干,穿上棉制品内衣裤,注意保暖,勤换内衣。

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坐月子的防风帽和保暖服是必备的,但产后妈妈大都待在暖气房间里, 所以也不用准备太厚,夹棉的衣物就可以,因为要经常抱起宝宝喂奶,面料以纯棉的最佳。

虽然说不要受凉,但是冬季要注意通风,每天开窗换气至少20分钟,尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时,更需要经常开窗换气。室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝。

只要注意到以上三点,从月子饮食,生活两手抓,哪怕是寒冬腊月坐月子也能轻松应对啦!

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