产后奶水多少,和新妈咪这几个行为有关

时间:2017-12-16 16:58:04来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(56)收藏复制地址
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文/奇妙很多新妈咪会抱怨母乳不足,无法让宝贝吃饱。其实产后奶水多少,和新妈咪这些行为有关系,只要你稍作调整,那么想让奶水不够都难了!【1饮食均衡多饮水】新妈咪应饮食平衡,多吃新鲜蔬菜和水果。哺乳妈咪常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈咪在喂奶前要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏

文/奇妙

很多新妈咪会抱怨母乳不足,无法让宝贝吃饱。其实产后奶水多少,和新妈咪这些行为有关系,只要你稍作调整,那么想让奶水不够都难了!

【1饮食均衡多饮水】

新妈咪应饮食平衡,多吃新鲜蔬菜和水果。哺乳妈咪常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈咪在喂奶前要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、原味蔬菜汤等,另外,再加上适度补充水分即可,这样,乳汁的供给才会既充足又富营养。

TIPS:新妈咪可以选择优质的妈妈奶粉,提升母乳质量。

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》小叮咛:

新妈咪应当保持每日喝牛奶的好习惯。蛋白质不够会引起母乳量的下降,多补充蛋白质,可以吃一些鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐等,既补充了蛋白质,又补充了钙质。还要多喝些汤,如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。补充足量的液体,不要有渴的感觉,或小便发黄,这些都是缺水信号,会影响奶水的量。

TIPS:喂养宝宝时会用到防溢乳垫,妈妈们可以多备一些。

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【2多多吮吸奶水多】

勤喂是一种好办法,新妈咪试着抽出24~48小时的时间,什么事也不要做,专心喂奶和休息,且每次喂都尽可能让宝贝吃的时间长一些。

一个爱困的宝贝,需要妈咪不时把他轻轻唤醒,鼓励他吃奶。妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数;不要小看了宝宝,他(她)的吮吸力量是很大的,吸吮的时候还可借助宝贝的嘴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

》小叮咛:

在产后30分钟,就让宝贝吸吮乳头,可促进乳汁形成并尽快排出,乳头在产后最初的三天是最为敏感的时刻,如能抓住机会可收到事半功倍的效果。

TIPS:小宝宝到来后,家长要选择更好的用品保护他,好好爱他!

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【3两边乳房轮流喂】

每次喂奶,两边的乳房都要让宝贝吮吸到,这样既可引起宝贝吸奶的兴趣,又可同时刺激两侧的乳房奶水分泌,保证宝贝吃到充足的母乳。一般都是宝贝在一侧吃10分钟,再换另一侧。两侧乳房轮流喂养还可以防止一侧乳房大一侧乳房小。

TIPS:哺乳前,妈妈还要注意用小毛巾热敷乳房,并擦拭下乳头。

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【4每次乳房都排空】

妈咪要多与宝贝的肌肤接触,宝贝的吸吮动作是促进母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳要让宝贝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。有些宝贝食量比较小,吃一侧乳房的奶就够了,下次吃奶就吃另一侧,两个乳房轮流喂。

TIPS:哺乳时,妈妈手里备块湿巾,方便处理溢出来的乳汁。

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【5心情愉快放轻松】

妈咪处于轻松、愉快的心态,也是乳汁充足的一个必不可少的条件。妈咪精神愉快,心情舒畅,可使乳汁分泌得多。妈咪精神上的刺激,如紧张、忧虑、惊恐,会使乳汁分泌减少,甚至停止泌乳现象。

TIPS:妈妈可以多陪宝宝玩耍,保持良好的心情。

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【6抓紧休息少做事】

睡眠不足会使奶水量减少,哺乳妈咪要注意抓紧时间休息与放松,很快就会使母乳分泌增多。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝贝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。给宝贝做做抚触,早期对宝贝进行训练,又增进了母子感情。洗个热水澡、听听轻松的音乐、做做运动或者其他有益于自己的事,也可以试着每天抽一点点时间做自己喜欢的事情,以保持自己愉悦的心态。

TIPS:出生后,宝宝长得可快了,家长要为宝宝准备合身的衣服。

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【7只喂母乳不用替代品】

母乳喂养宝贝,一定只让宝贝吸吮妈咪的乳头,不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴,以免吸惯了奶嘴,反而不要妈咪的乳头了。坚持只喂母乳,这样就可刺激母乳分泌,当宝贝的需要量增加时,母乳也会更加丰富。当然,如果乳汁实在不够,宝贝的体重增长得慢,还是需要适当地添加一些配方奶,起码要先满足宝贝的温饱问题。

TIPS:哺乳时,可以给宝宝戴个小围嘴,避免弄脏衣服。

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【8按摩刺激分泌乳汁】

适当地按摩乳房能帮助刺激乳房分泌乳汁,妈咪用干净的毛巾蘸些温热水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

●环形按摩 双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

●螺旋形按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

●指压式按摩 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头处挤压。

来源:妈咪宝贝传媒

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