腿太粗怎么办?那是你没做这几个动作

时间:2018-02-24 20:58:55来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(51)收藏复制地址
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刚刚过去的春节长假,各位小仙女们有没有吃好喝好呢?小助手真是从头吃到尾啊,不仅脸吃肥了一圈,虽然一直都这么大,哈哈哈!腿也粗了一圈,真是心累啊!都说美不美看大腿,10个女生有9个说自己腿粗的,毕竟谁也不想拥有大象腿啊!那么你知道怎么练就一双美腿吗?其实想瘦腿非常简单,每天坚持几个

刚刚过去的春节长假,各位小仙女们有没有吃好喝好呢?小助手真是从头吃到尾啊,不仅脸吃肥了一圈,虽然一直都这么大,哈哈哈!腿也粗了一圈,真是心累啊!

都说美不美看大腿,10个女生有9个说自己腿粗的,毕竟谁也不想拥有大象腿啊!那么你知道怎么练就一双美腿吗?其实想瘦腿非常简单,每天坚持几个动作,想拥有纤纤细腿是妥妥的。

站立办公

常年坐着办公,大腿和小腿很容易堆积脂肪,可以把办公桌换成站式的,站着办公不仅健康还能提高工作效率。

网上有专门的支架和站立式办公桌,站立办公显示器的高度和视线保持平行,非常方便,这样脖子也不会酸痛。

多吃水果蔬菜

有些小仙女可能会说有些水果的热量太高,为了瘦腿吃了很多水果,腿没瘦体重反倒上去了,那么你可以选择一些热量低的水果。比如木瓜、猕猴桃和苹果。

多吃蔬菜的好处,不用小助手再多说了,相信各位小仙女都是知道的。重点讲一下蔬菜界的瘦腿黑马菠菜,菠菜对于水肿型的大象腿非常有效果,菠菜有大量的钾元素,可以帮助我们排出腿部多余的水分,还能避免双腿出现干燥。

瘦腿操

第一步:相扑下蹲

双脚分开与髋部同宽,脚趾与膝盖朝外。降低到一个较低的屈膝蹲,保持20秒。然后微微上下移动臀部20次这是一套动作,做3套。

第二步:下蹲起跳

可以下蹲和屈膝45-90度之间,慢慢跳一小步。15次为一套,重复2套动作。

第三步:坐姿伸腿

这个动作很简单,上班的时候也可以做。背部垂直椅子面,腹部收紧,单条腿收紧抬起,停留2秒换另一条腿重复。

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