怀孕后睡眠质量差,4个方法让孕妈睡好觉

时间:2018-02-24 21:00:23来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(46)收藏复制地址
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其实怀孕后睡眠差或者很难入睡,容易醒来都是怀孕过程中非常常见的现象,怀孕初期激素水平的改变和妊娠反应会影响孕妇的睡眠,怀孕中晚期增大的腹部都是孕妇很难有的舒适的体位入眠,再加上胎儿的胎动,孕妇很容易惊醒,惊醒之后就很男入睡,其实作为孕妇,睡眠时间不能太长也不能太短,更不能因为睡不

其实怀孕后睡眠差或者很难入睡,容易醒来都是怀孕过程中非常常见的现象,怀孕初期激素水平的改变和妊娠反应会影响孕妇的睡眠,怀孕中晚期增大的腹部都是孕妇很难有的舒适的体位入眠,再加上胎儿的胎动,孕妇很容易惊醒,惊醒之后就很男入睡,其实作为孕妇,睡眠时间不能太长也不能太短,更不能因为睡不着就熬夜,这些都会影响宝宝的健康发育。

每个人需要的睡眠时间是不一样的,有的人需要的时间多些,有的人就不需要,但是你不需要为了宝宝将你的睡眠时间加倍,只要确保一年至少有8~10小时的睡眠,尽可能在午休的时间让自己睡上半小时,如果是全职在家,就更加自由了,但是白天的睡眠时间不能太长,否则会影响晚上睡眠质量。

有4个方法有助于提高睡眠质量:1、晚饭不能吃得太晚,也不能吃的太饱,吃完饭可以出去散散步,有助于消化体内食物;2、睡觉前洗个热水澡或者用热水泡泡脚,听些柔和有助于睡眠的轻音乐,有助于胎儿的智力,自己也更容易入睡;3、睡觉前两个小时喝杯牛奶,能有利于安眠,但是不能喝得太晚;4、到了孕后期,准妈妈肚子比较大,可以在腹部的两侧放孕妇专用的枕头,来减轻侧睡时腹部的不适,帮助孕妈入眠。

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