春季长高黄金期,你把握住了吗?

时间:2018-02-24 21:00:39来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(40)收藏复制地址
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春季是万物复苏,万物生长的季节,也是孩子们长身高的季节,不少家长意识到这个长高黄金期对孩子成长的重要性,但是在帮助孩子长高的做法方面却是错误的。比如:吃得多,长得快;吃得好,长得快;补钙多,长得快……其实,关于帮助孩子长高,还需要从长计议。并非吃得多、吃得好、补钙多,孩子就吸收好

  春季是万物复苏,万物生长的季节,也是孩子们长身高的季节,不少家长意识到这个长高黄金期对孩子成长的重要性,但是在帮助孩子长高的做法方面却是错误的。

  比如:吃得多,长得快;吃得好,长得快;补钙多,长得快……

  其实,关于帮助孩子长高,还需要从长计议。并非吃得多、吃得好、补钙多,孩子就吸收好、长得快、长得高!

  一般来说,孩子的身高生长在4-5月份左右长得快,低谷期在10-11月份左右。要想让孩子抓紧春季黄金长高期,妈妈们有必要做好以下这几点哦!

  1、保证充足的睡眠

  足够的睡眠才是长高的基本准则,因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,睡眠质量越高、睡得越充足的孩子,更容易长高。

  每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样,比如,0-3个月应该在11>睡眠时间<19小时,最佳为14-17小时;4-11个月最佳为12-15小时;1-2岁最佳为11-14小时;3-5岁最佳为10-13小时;6-13岁最佳为9-11小时。

  值得注意的是,并不是每个孩子的睡眠需求都一样,我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡,7点后起床,并且每天的入睡和起床时间都固定下来,有助于形成规律稳定的睡眠,提高睡眠质量,更利于生长激素分泌。

  除了要保证睡眠,不当“夜猫子”外,还要减少睡眠干扰,营造良好睡眠环境。比如,室内温度、床被厚度要合适,可以准备一个合适的睡袋,也可以让宝贝单独睡,防止同床受到大人干扰。

  2、坚持适当的运动

  有的宝宝长期在室内坐着玩,不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的,能改善血液循环,增进食欲、增强体质、促进营养吸收,刺激生长激素分泌,利于骨骼钙磷代谢,增加骨密度等等。

  妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式,比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等,坚持每天运动大于30分钟,但要注意运动量要合适,避免造成身体疲乏。

  天气变好时,应该抓紧时间到户外运动,适当晒晒太阳,有利于体内维生素D的合成,促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是,运动过后需要及时补水。

  3、提供均衡的营养

  营养也是促进生长发育必不可少的,但要注意,不能吃得过饱,否则反而不利于孩子长高。

  日常饮食方面,要丰富食物的多样性,多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物,谷物、蔬菜水果也不能少;另外,食物不能太精细,否则容易损耗食物表面的维生素;含糖量过多的食物不宜多吃;坚持喝牛奶。

  以上这几点在孩子的生长发育方面起着至关重要的作用,但真正能做到的家长少之又少!从今天开始,培养起这些良好习惯吧!

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