7大原因使血压偏低!5叮咛Hold住血压不再疲惫_血

时间:2017-01-04 09:36:17来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(238)收藏复制地址
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  低血压怎么来?7大原因全解析  营养师指出,造成低血压的的原因很多,除了因遗......

7大原因使血压偏低!5叮咛Hold住血压不再疲惫 血压低怎么调理

  低血压怎么来?7大原因全解析

  营养师指出,造成低血压的的原因很多,除了因遗传造成的家族性低血压外,久坐久站、大量失血或脱水,或是营养不良、过瘦等因素,都会引发低血压。

  原因1/久坐、久站

  长期久坐或久站、运动量不足,使得下肢循环不好、静脉回流变差,回流至心脏的血液量及心脏输出的血液量变少,容易引发低血压。

  原因2/大量失血或脱水

  当体内有充足的水分、血液量足够,血压就会上升。但是当大量出血(外伤、经期失血)或是因为过度流汗、水分补充不足导致脱水时,体内的血液量不足,血压就会往下掉。

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  原因3/营养不良

  若因减肥过度节食,导致营养不良,身体制造红血球的营养素不足,使血液带氧量不足、血液循环不佳,就会引发低血压。

  原因4/姿势性低血压

  当姿势突然变化,如起身太快,或从坐、躺起身站立时,血液会往下肢流动、血压会突然降低,若此时血管来不及收缩或心脏没有增加血液量调整血压,当脑部血液不足,就会出现头晕目眩,甚至昏倒的状况。

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  原因5/心脏机能不全

  先天心脏构造不良,或是患有先天性心脏病的人,因为心脏无法送出足够的血液,通常会有低血压,且心跳会比较快、容易心悸。

  原因6/内分泌、代谢失常

  这类型是因为疾病因素影响甲状腺、肾上腺、贺尔蒙、代谢等循环及内分泌系统,所诱发的低血压。

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  原因7/药物引发

  若降血压药服药的剂量过多,使血压降得太低,可能会引发暂时性的低血压。

  【改善低血压5点小叮咛】

  一般来说,长期血压偏低若没有任何症状,通常不需要治疗,但是当血压异常过低或出现头晕快昏倒等症状时,就需要就医治疗,治疗方式会依据引起低血压的原因而有所不同。对於没有立即危险性的低血压患者,营养师提供几个可以改善低血压的生活小叮咛。

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  叮咛1/水份要足够

  天气热容易流汗流失水分,若体内的水分不够,容易使血压降得更低,因此平时记得要补充足够的水分,以防脱水。此外,大量运动後体内钠离子容易流失,建议运动後喝一点运动饮料补充电解质。

  叮咛2/不建议食用低钠盐

  低血压者适度摄取盐和钠是需要的,饮食避免太过於清淡,可依照卫福部建议的每日钠摄取量2000 毫克,相当於5公克盐。另外,市售的低钠盐是以钾取代钠,低血压的人若长期食用,体内的钠摄取不足,留不住身体的水分,容易使血压降得更低。

  叮咛3/饮食均衡

  低血压的民众平时饮食要均衡,充分摄取制造血液所需要的蛋白质、铁质、维生素B群、维生素C等,血液量足够,血压才会上升。

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  叮咛4/避免过瘦

  BMI小于18.5体重过轻的人,体内血液量较少、血液循环差,较容易有低血压。过瘦的人吃胖一点,通常体重增加,血压也会随之升高。

  叮咛5/多做下肢运动

  活动下肢的运动如健走、抬腿,能协助静脉血液回流,使血压上升。因此,久坐或久站的上班族,感到疲劳时不妨起身走一走、抬抬腿,都有助于促进血液循环。

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