带着大姨妈一起运动 经期最快减肥秘籍_生理期减

时间:2017-01-04 09:36:27来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(197)收藏复制地址
转载:

  经期运动有助排出经血,赶走经痛!  在月经期间,女生的身体状况会比平常虚弱,......

带着大姨妈一起运动 经期最快减肥秘籍 生理期减肥

  经期运动有助排出经血,赶走经痛!

  在月经期间,女生的身体状况会比平常虚弱,较敏感、易疲惫,不过并非代表就完全无法从事运动健身,不妨做一些温和性质的运动,例如:健走、骑脚踏车等,这些较不激烈的有氧运动,都有益於身体血液循环,加速新陈代谢,除了帮助排出堆积在体内的废弃物,也能帮助腹肌和盆底肌收缩和舒张,有助於排出经血,并且缓解经期的疼痛感。千万别勉强身体从事太过激烈的运动,以免造成经期子宫内膜脱落出血,骨盆腔出血,生殖器官抵抗力下降等状况。

带着大姨妈一起运动 经期最快减肥秘籍 生理期减肥

  经期从事运动,三大事项要当心!

  经期从事运动,虽有益健康,但有些注意事项须留意,以免造成反效果:

  1.别进入冷气房,以免因经期身体虚弱,而容易感冒。

  2.运动後等到不出汗再洗澡,可以舒缓肌肉疲劳,让运动後紧绷的神经放松,建议用温水淋浴即可,若用热水,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,流向肌肉和皮肤的血液逐渐增加,造成其他器官供血量不足。

  3.可从事运动强度较温和的慢跑,或者更轻微的健走,不宜参加剧烈运动,像是快跑或跳绳,这些运动太过激烈、会增加腹腔压力,有可能使排出的经血停滞或过量,甚至有机会影响子宫正常位置。

带着大姨妈一起运动 经期最快减肥秘籍 生理期减肥

  经痛身体明显不适,千万别勉强健身!

  如果大姨妈来访的前一两天,经血的量较多、经痛较严重,身体明显不适,这时就需多加休息,暂缓运动健身,等到不适的感觉稍缓,再开始做一些轻微运动,按照自己身体能负荷的程度,逐渐加重训练的强度。若经痛状况太过严重,则不可勉强,该好好休息,等到恢复元气再判断是否进行运动。

标签:
下一篇:没有了
更多>>

淘宝优惠券

扫描二维码打开

周一至周六

9:00-22:00                  

超值吧淘宝优惠券  粤ICP备16089760号  Copyright © 2016 - 2017 https://www.cz8.com/ All Rights Reserved