腿粗是什么原因?针对不同粗腿类型快速瘦腿_怎

时间:2017-01-04 21:07:37来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(355)收藏复制地址
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  大腿粗是什么原因?  1.腿长期受寒  人们习惯于在低温时节,开启室内暖风。但......

  大腿粗是什么原因?

  1.腿长期受寒

  人们习惯于在低温时节,开启室内暖风。但殊不知,根据热胀冷缩的原理,室内气团在受热膨胀后,其密度也会相应变小(变轻),所以暖气团会不断地往上蹿,而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。如果不加以重视,长此以往会导致下半身受寒,身体的血液循环机能也会变得越来越差。

  所以,建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷,就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖。否则,一个冬天过后,你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈。

  2、雌激素紊乱

  作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

  3、常翘二郎腿

  如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  4、穿的太紧了

  不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  5、错误的走路姿势

  生活中用的最多的部位就是腿部,想想你无处不在用双腿,若你的走路姿势不正确,肯定会影响着你的腿型。

  正确走路姿势:脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间,不能过度向前哦(大部分人都会向前)。

  6、久坐不起

  很多办公族在椅子上一坐就是一整天,下半身想不变胖都难。坐着时,“鼠蹊部”(即:腹股沟,人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

  所以,建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次,做些伸展操,借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。

  如何针对性改善不同腿型

  一、腿粗就先减脂

  如果你觉得你腿粗,恭喜你,你还是得减脂。即BMI(体脂率)值>24,请别再问局部瘦的问题了,乖乖去刷脂。

  减脂,还得靠的是有氧运动!中低强度的有氧运动永远是减脂利器!不管你是想减哪个部位,都逃不掉的!

  比如快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选,都可有效减脂。

  tips:BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)。

  二、改善腿型

  如果你腿不粗,只是腿型不好。即BMI值<24,咱们可以聊聊腿部塑形的问题!请注意,是塑!形!下面几招适合你。

腿粗是什么原因?针对不同粗腿类型快速瘦腿 怎样才能使腿变细

  1、O型腿:

  tips:尽力把臀胯往上顶。

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  tips:如果腿部够力,可以不用椅子,尽力感受大腿内侧往里夹的力量。

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  2、XO型腿:

  tips:利用一根弹力带,双脚用力分开,与肩同宽,下蹲,注意膝盖不能超过脚尖!

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  三、事后拉伸

  不管你是做了有氧运动还是无氧训练,事后都得拉伸。

  1、大腿前侧的拉伸:

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  3、大腿外侧的拉伸:

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  4、大腿内侧如何拉伸:

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