10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质_瑜珈瘦身

时间:2017-01-08 10:45:33来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(223)收藏复制地址
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  每天早晨都是新的开始,今天要介绍给大家的早操,要让你从今以后更健康的迎接接下......

10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质 瑜珈瘦身

  每天早晨都是新的开始,今天要介绍给大家的早操,要让你从今以后更健康的迎接接下来的每一天,而且只需要十分钟,赢过你到健身房的两小时。说到早晨运动的好处,不胜枚举,除了提神醒脑以外,刚起床的血液循环正好,适度的运动可以促发新陈代谢,体脂肪燃烧的速度也变得活跃,持续一段时日,易瘦体质养成指日可待,为了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶,就决定从明天早上开始养成做早操的好习惯!

  10 分钟早操 5 大步骤:

10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质 瑜珈瘦身

  脚掌拉筋操

  简易的脚尖拉筋,躺在床上做就可以完成!透过这个动作可以让血液循环达到身体的最尾端,让身体机能渐渐复苏。

10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质 瑜珈瘦身

  婴儿式

  1.仰卧在地板上

  2.双手向前延伸,身体慢慢地贴在地板上

  3.额头轻碰到地,身体不断向前延伸,维持30秒

  4.身体慢慢恢复至步骤1

10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质 瑜珈瘦身

  猫伸展姿势

  1. 双手贴至地面,双膝跪地

  2. 臀部慢慢隆起

  3. 大腿与地面呈现90度

10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质 瑜珈瘦身

  BABY式

  双手环抱膝盖,呈现水母漂的姿势配合规律的呼吸,这个姿势能消除胃部的胀气,让你一整天肠胃都不出问题

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  海狗式

  1. 双腿伸直向后延伸

  2. 掌心贴地将身体撑起

  3. 腰部打直,头部抬起,膝盖不著地

  4. 配合规律的呼吸,保持10秒

  以上简单的几个动作在床上就能完成,只要做满做好!每天10分钟,并且持之以恒下去,相信易瘦体质这个梦幻的名词也能发生在我们身上的!共勉之~。

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