想逆转脂肪肝很简单 补这7大营养素就对了_脂肪

时间:2017-01-11 11:13:10来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(238)收藏复制地址
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  防肝病三部曲!脂肪肝上身别轻忽  肝脏是人体最大的解毒器官,可是,现代人生活......

想逆转脂肪肝很简单 补这7大营养素就对了 脂肪肝吃什么好

  防肝病三部曲!脂肪肝上身别轻忽

  肝脏是人体最大的解毒器官,可是,现代人生活作息不正常、三餐老是在外,稍不谨慎,就容易使胆固醇和三酸甘油酯大量囤积,导致脂肪肝悄悄上身。倘若,罹患脂肪肝后,又未加以重视、妥善控制;持续恶化下,恐将有演变成肝炎、肝硬化,甚至肝癌肝病三部曲的可能性,不可轻忽!

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  补对7营养素 肝脏代谢有一套

  【营养素1/维生素B群】

  维生素B群除了有大家所知的提神作用外,更是人体众多生化反应中,不可缺少的重要辅酶。尤其是,肝脏在发挥代谢、解毒功能时,更是不可缺少的关键营养之一。

  摄取来源:绿黄色蔬菜、全谷类、瘦肉、奶类、香蕉、酪梨。

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  【营养素2/维生素C】

  维生素C是良好的抗氧化剂,日常饮食中适度补充,将有助於供给肝脏代谢、解毒过程中所消耗的大量抗氧化物。且维生素C更有直接参与肝脏代谢、促进肝糖形成的作用,有利肝细胞再生。

  摄取来源:奇异果、芭乐、释迦、甜椒等蔬果。

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  【营养素3/维生素E】

  属于脂溶性维生素一员的维生素E,抗氧化作用也同样不容小觑!事实上,在脂肪肝的形成过程中,脂质过氧化是重要的一环。而维生素E能有效抑制人体内过氧化脂质的产生,达到减少肝脏发炎、保护肝脏的作用。

  摄取来源:坚果类、植物油。

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  【营养素4/锌】

  矿物质锌除了有加速皮肤伤口癒合的作用外,更是人体细胞生长过程中,所需蛋白质、核酸合成的重要辅酶之一。且锌也可促进体内抗氧化酵素SOD的生成,有助於肝脏的解毒和代谢。适度补充有助於肝细胞修复、再生。

  摄取来源:牡蛎、蛤蜊等贝类,以及鱼、豆类。

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  【营养素5/硒】

  至於矿物质硒,是构成谷胱甘肽过氧化酶的重要成分,具有清除自由基、促进肝脏代谢的作用。能够保护肝细胞、减少发炎反应发生。

  摄取来源:全谷类食物、瘦肉、坚果、南瓜。

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